Γιόγκα για άτομα με απώλεια ακοής
Η γιόγκα συνδυάζει θέσεις του σώματος με την φιλοσοφία της υπομονής και της αποδοχής. Τα οφέλη για την υγεία είναι η ανάπτυξη ισχυρότερων μυών, καλύτερη ισορροπία και αυξημένη ευελιξία. Η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές απογοητεύσεις, δυσκολίες εξαιτίας της απώλειας ακοής. Μάλιστα όταν συνδυαστεί με τον διαλογισμό, μπορεί να συμβάλει στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων των εμβοών. Ωστόσο, τα βαρήκοά άτομα μπορεί να είναι επιφυλακτικά να δοκιμάσουν αυτή την μορφή άσκησης. Αναρωτιούνται εάν θα μπορούν να ακούσουν τον εκπαιδευτή αρκετά καλά ή εάν τα ακουστικά βαρηκοΐας τους θα παραμείνουν στην θέση τους κατά την διάρκεια εκτέλεσης διαφορετικών ασκήσεων. Αυτές αποτελούν πραγματικές ανησυχίες, αλλά οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε την γιόγκα ακόμη και με απώλεια ακοής.
Πριν ξεκινήσετε
1. Βρείτε το σωστό στούντιο. Επισκεφτείτε μερικά στούντιο γιόγκα στην περιοχή σας για να πάρετε μια αίσθηση για τα διαθέσιμα τμήματα. Μιλήστε στον κάθε εκπαιδευτή για την απώλεια ακοής σας. Μπορεί να υπάρχουν και άλλοι ασκούμενοι με τις ίδιες δυσκολίες. Ρωτήστε τον εκπαιδευτή για τμήματα με βάση την ηλικία και τις ικανότητες των ασκούμενων.
2. Αρκετά στούντιο προσφέρουν τμήματα προετοιμασίας. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να μάθετε τις βασικές ασκήσεις σε ένα γκρουπ με λιγότερα άτομα κάτι το οποίο θα σας βοηθήσει να ακούτε καλύτερα. Η εξοικείωση με τις ασκήσεις θα σας κάνει να αισθανθείτε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση προτού ενταχθείτε σε κανονικό τμήμα. Επιπλέον μπορείτε να παρακολουθήσετε βίντεο γιόγκα για αρχάριους στο σπίτι.
Κατά την διάρκεια του μαθήματος
1. Πηγαίνετε με έναν φίλο που ήδη κάνει γιόγκα. Ο φίλος σας μπορεί να σας ενημερώσει για το τι να περιμένετε. Κατά την διάρκεια του μαθήματος μπορείτε να παρακολουθείτε τον φίλο σας τι κάνει από το να νιώθετε άβολα παρακολουθώντας κάποιον άγνωστο.
2. Πριν ξεκινήσει το μάθημα, ενημερώστε τον εκπαιδευτή για την βαρηκοΐα σας. Αυτό θα τον βοηθήσει να σας παρέχει επιπλέον βοήθεια, εάν χρειαστεί. Μην νιώθετε αμήχανα να μιλήσετε για την δυσκολία σας. Είναι απαραίτητο για τους μαθητές να συζητούν με τους εκπαιδευτές για δυσκολίες που αντιμετωπίζουν όπως τραυματισμός ή ασθένειες.
3. Βρείτε ένα κεντρικό σημείο στο δωμάτιο. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να δείτε τους ανθρώπους που βρίσκονται μπροστά, πλάγια και πίσω σας εάν δεν ακούτε τις οδηγίες του εκπαιδευτή. Ακόμη μπορείτε να ζητήσετε από τον δάσκαλο να σας συστήσει ένα σημείο που θα σας διευκόλυνε.
4. Χρησιμοποιήστε έναν κεφαλόδεσμο για να προστατεύεστε τα ακουστικά βαρηκοΐας σας από την υπερβολική υγρασία και να παραμείνουν στη θέση τους αν κινούνται κατά την διάρκεια της άσκησης.
5. Διασκεδάστε. Ποιος νοιάζεται εάν χρειάζεστε βελτίωση σε ορισμένες ασκήσεις ή εάν έχετε μείνει πίσω? Κοιτάξτε γύρω σας μιας και το πιθανότερο είναι ότι το ίδιο συμβαίνει και σε άλλους. Η γιόγκα αφορά στη βελτίωση της υγείας και της ψυχικής ευεξίας και όχι τον ανταγωνισμό.
6. Μην εγκαταλείπετε εάν το πρώτο μάθημα ήταν αποτυχία. Το τμήμα που δοκιμάσατε μπορεί να μην ήταν κατάλληλο για εσάς. Δοκιμάστε άλλο είδος γιόγκα, άλλο δάσκαλο ή άλλο στούντιο.
